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八项表情肌的美容宝典
作者:SOHO特区网 -上传日期:2022-1-18
八项表情肌的美容宝典

刘树英/译

别以为高档护肤品才是皮肤健康美丽的法宝,当你的钱包不够鼓囊,而你的皮肤还很年轻健康的时候,请接受一种最简单、最生机的健美“保养品”,那就是你自己的脸部表情肌运动(Facial expression muscle sport,简称FEMS)——用额头使额头更光洁平整;用眼睛使眼睛更明亮美丽;用嘴唇让嘴唇更娇艳欲滴……;让你脸部每一个表情肌的器官运动起来吧,FEMS会让它们本身的肌肤更美丽!

FEMS-1:前头肌运动

——美丽从额头开始

因为笑和眼睛往上看或者思考的原因,年纪小的孩子也有很多有抬头纹,即在额头上产生许多细密的皱纹。殊不知额头光亮是健康和睿智的象征,所以美要从额头做起。

FEMS步骤:

1、眯起眼睛保持大约5秒钟时间;

2、将眼睛睁大到最大状态,将眉毛慢慢往上提保持5秒钟左右;

3、慢慢恢复到自然表情,重复整套动作5遍。

FEMS-2:眼轮肌运动

——让眼睛比眼睛更美丽

眼轮肌是指戴一副圆形眼镜所遮盖的部位。而通常所说的眼部皮肤也特指这一块,因为它在整个脸部皮肤中是最薄的部分而格外难以保养,眼部出现眼袋和黑眼圈,也是下眼轮肌皮肤在作祟,除了黑眼圈和眼袋,眼轮肌的皮肤也更容易出现皱纹。“以眼养眼”,其实眼轮肌的运动也可以让你的眼睛看起来更美丽。

FEMS步骤:

1、双眼睁开直视正前方;

2、慢慢地提动下眼皮,注意动作要轻而且慢;

3、保持眯眼(即将闭未闭)状态大约5秒钟;

4、重新恢复到动作1的状态,重复这个动作5遍左右。

FEMS-3:眼睑肌运动

——让眼睛比眼睛更年轻

眼睑的整个轮廓是脂肪组织、支撑组织和紧实度等综合因素影响的结果。因此眼睑是最敏感的区域,在瘦弱的时候或着慢性压力的情况下它会发生明显变化。特别是年老体弱或是生活中频繁出现重大的情绪波动(诸如离婚或失业),会导致眼睑脂肪组织的塌陷,这也是有的人会一夜变老的原因。

FEMS步骤:

1、用力睁大眼睛,尽量使眼眉向上抬;

2、意向性转动两个眼球,即右上旋6圈,再左下旋6圈;

3、然后放松,重复数次,目的是使眼睛周围的皮肤得到营养性运动。

FEMS-4:口轮肌运动

——完美你的嘴和唇

其实别看嘴占据整个脸部的比例不大,但是它周围却聚集了脸部肌肉的70%左右,因为口需要咀嚼食物。说话以及表达喜怒哀乐的表情等诸多复杂动作,其实许多人在闭嘴不语和张口说话时的样子是有天壤之别的。以嘴为圆心,以下巴为半径地画一个圆国所涉及到的部位就是口轮肌。而口轮肌运动无疑是弥补说话时嘴型不好看的朋友们的一大偏方。

FEMS步骤:

1、把嘴张大,畅快地发出“啊”的声音;

2、噘着嘴,用5秒左右的时间尽力向前突起,维持这个动作大约5秒钟;

3、再用5秒钟的时间将嘴唇慢慢缩回去并维持5秒钟;

4、恢复到正常状态下表情后再重复整套动作5遍。

FEMS-5:唇轮肌运动

——青春你的嘴和唇

现在你不妨来看看你的脸蛋是否出现了嘴角皱纹与鼻翼纹呢?如果出现了,你就一定要当心了,说明你的脸蛋已经在开始衰老了,此时,做做唇轮肌运动——青春你的嘴和唇,让你真正延缓脸部衰老。

FEMS步骤:

1、闭嘴,使劲吹气,连续用力发“屋”的读音;

2、发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起);

3、然后放松复原。

4、接下来,闭嘴呈抿嘴微笑的样子,再放松复原。

FEMS-6:皱眉肌运动

——眉头舒展是美的基本元素

稍微注意你可能会发现,现在的许多青少年朋友其他地方的皮肤都很光洁自然,但是在两条眉毛之间有两条深深的纵沟,这是由于学习以及生活上的各种压力导致情绪不振、或是由于惧怕强光,头痛牙痛时眯缝眼睛或皱眉后会在两眉之间产生纵沟。幸好你还年轻,肌肤有很好的弹性,趁着现在恢复你的眉毛舒展吧。

FEMS步骤:

1、利用大致5秒的时间刻意将眉间紧锁并使之出现皱纹;

2、眯起眼睛,利用5秒的之间使眉毛朝斜上方挑起,从而让纵纹消失;

3、嘴慢慢向下擞,使鼻子的下部分往下拉,维持这个动作5秒钟;

4、恢复到正常表情,重复整套动作5谊。

FEMS-7:上鼻翼提肌运动

——鼻美美人才美

从鼻根部到鼻翼两旁呈“八”字形的肌肉对鼻子的美丽健康起着不可小觑的作用。当你感冒了不停地吸鼻子时,当你喜怒哀乐时嘴唇牵引着鼻子运动时,这部分肌肉会跟着运动,久而久之鼻根处和鼻翼两侧就会产生小细纹。这时你可以采用上鼻翼提肌运动来回复鼻子的美丽。

FEMS步骤:

1、把唇轻轻张开,眉毛不动的悄况下,在5秒钟内引上鼻翼,保持5秒钟;

2、慢慢恢复到自然状态,把唇合上;

3、在5秒内嘴向下擞,把鼻下部分往下拉,保持5秒钟;

4、慢慢恢复到自然状态。

FEMS-8:颊骨肌运动

——美丽一张脸的大动作

面颊占去整张脸大部分的面积,所谓面如桃花粉面含春,都是由面颊体现出来的。面颊皮肤保养不好,不仅影响到整张脸的美观,更会牵扯一张脸的健康和比例。颊骨肌运动起着举足轻重的作用。

FEMS步骤:

1、将双唇呈自然状态合拢,然后将口角轻轻地缓慢地向上提起。

2、闭上眼睛,先将左口角慢慢恢复到自然状态,让右口角在5秒钟内向右上方轻轻提起。

3、将右口角恢复到自然状态,左口角重复右口角动作。

4、慢慢恢复到自然表情,重复整套动作5遍。

其实脸部整个动作下来不到半小时,方法简单易学。时间不够也不必将整个动作做一遍。完全可以利用课间10分钟来进行,持之以恒才是最重要的。在你很年轻的时候,学会做这套能使你一生美丽永远很年轻的表情操吧。

 

译据美国《健身房》杂志2015年8月号

原文作者:美国健身健美协会首席顾问托马斯·约翰教授
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